从宣城到稻城亚丁：七日深度旅行全攻略

稻城亚丁，被誉为“蓝色星球上的最后一片净土”，是许多旅行者心中的梦想之地。从江南小城宣城出发，前往遥远的川西高原，需要周密的计划。本攻略将为你提供一份详细的行程规划与实用建议。

一、行程概览与核心建议

最佳旅行时间：每年4月至10月，其中9月下旬至10月中旬的秋景最为震撼。

核心建议：稻城亚丁平均海拔超过4000米，务必重视高原适应。提前1-2周服用红景天，行程安排应“循序渐进”。

二、详细七日行程规划

第一天：宣城 - 成都

• 交通：宣城高铁站乘坐高铁至合肥南站，转乘飞机直达成都双流国际机场。或选择宣城至成都的直达航班（需查询具体班次）。
• 住宿：建议入住成都武侯区或锦江区，方便游览与采购物资。
• 任务：在成都采购高原必备物资，如氧气瓶、高热量零食、防晒霜等。

第二天：成都 - 康定 - 新都桥

• 交通：早上从成都新南门车站乘坐大巴前往康定，车程约6-7小时。抵达后包车或拼车前往新都桥。
• 亮点：穿越二郎山隧道，体验“一山有阴阳”的奇观。夜宿新都桥，适应海拔（约3300米），欣赏“摄影家天堂”的黄昏。

第三天：新都桥 - 理塘 - 稻城

• 交通：包车或乘坐班车，沿途经过天路十八弯、卡子拉山，在世界高城理塘用午餐，下午翻越兔儿山、海子山，傍晚抵达稻城县。
• 亮点：在海子山感受古冰川遗迹的苍茫，在桑堆红草地（季节性）拍照留念。
• 住宿：稻城县，海拔3750米，继续适应。

第四天：稻城 - 亚丁村 - 短线徒步

• 交通：早上从稻城县城拼车至亚丁游客中心，换乘景区观光车抵达亚丁村入住。
• 游览：下午徒步珍珠海短线：从冲古寺出发，前往仙乃日神山脚下的珍珠海。路程轻松，适合进一步适应高原。
• 住宿：亚丁村，体验藏式民宿，海拔约3900米。

第五天：亚丁长线深度徒步

• 游览：全天挑战亚丁长线：乘坐电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海和五色海。往返徒步约6-7小时，对体力与毅力是巨大考验。
• 重要提示：务必根据自身体力决定是否前往，备足氧气和食物。中午前务必开始下山。

第六天：亚丁 - 稻城 - 新都桥

• 上午可再次乘坐观光车出景区，或在稻城县稍作休整。下午包车返回新都桥住宿。
• 这是休整与回味的一天，减轻身体负担。

第七天：新都桥 - 成都 - 宣城

• 从新都桥包车至康定，乘坐大巴返回成都。根据时间，搭乘晚班飞机或高铁返回宣城，结束旅程。

三、关键实用信息

交通方式总结

• 大交通：宣城至成都首选“高铁+飞机”组合，节省时间。返程同理。
• 本地交通：成都至亚丁，推荐“大巴+包车/拼车”组合，经济灵活。体力充沛且经验丰富者可选自驾，但需注意川西路况复杂。

住宿与饮食

• 住宿：成都、新都桥选择多；稻城县城条件较好；亚丁村住宿条件较简陋，重在体验。
• 饮食：沿途以川菜为主，亚丁景区内食物选择少且贵，建议自备干粮。

高原反应应对

• 行动放缓，保持良好心态，避免剧烈运动。
• 头两天尽量不要洗头洗澡，注意保暖，预防感冒。
• 适量饮用酥油茶或葡萄糖水，有助于适应高原。
• 若出现严重头痛、呕吐等症状，应立即下撤至低海拔地区。

必备物品清单

• 证件：身份证、学生证等优惠证件。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、保暖帽、防晒帽、墨镜。高原昼夜温差极大。
• 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品。
• 药品：感冒药、肠胃药、布洛芬（缓解高反头痛）、晕车药。
• 其他：登山杖、保温杯、充电宝、少量现金。

四、旅行贴士

• 尊重当地藏族文化与宗教信仰，不随意踩踏经幡、触碰玛尼堆。
• 保护环境，全程带走所有垃圾。
• 景区内请勿随意喂食野生动物。
• 提前关注“稻城亚丁”景区官方信息，了解最新门票与观光车政策。

从水墨宣城到雪域稻城，这是一场跨越地理与文化的朝圣之旅。充足的准备，是对这片极致风光最好的尊重。祝你旅途平安，收获一生难忘的回忆。