从宣城到拉萨：天路之旅全攻略

从江南水乡宣城，到世界屋脊的圣城拉萨，这是一场跨越地理阶梯与文化维度的壮丽旅程。以下攻略将为你详细规划。

一、核心行程规划（建议10-15天）

第一阶段：宣城 – 成都（交通枢纽，2-3天）

交通方式：宣城乘高铁至南京，转乘飞机或动车前往成都。选择动车可体验东西部景观变化，约需10小时。
成都准备：适应过渡，采购进藏物资（如高反药物、防晒品、便携食品），游览锦里、宽窄巷子，品尝川菜。

第二阶段：成都 – 拉萨（核心进藏路线，5-7天）

推荐路线：川藏南线（G318国道），经典且景观层次丰富。
方式选择：
1. 自驾/包车：自由度最高，建议组队并有高原驾驶经验者同行。重点路段：康定、新都桥、理塘、巴塘、怒江七十二拐、林芝。
2. 长途巴士：经济但耗时，需较强适应力。
3. 飞机：成都直飞拉萨（约2小时），快速但缺失沿途适应与风景。

第三阶段：拉萨及周边深度游（4-5天）

拉萨市内：
- 布达拉宫：提前一日预约，上午参观为宜。
- 大昭寺与八廓街：感受朝圣氛围，体验藏式风情。
- 色拉寺辩经：下午可观僧侣辩经活动。
周边推荐：
- 羊卓雍措（羊湖）：拉萨往返一日游，圣湖风光绝美。
- 纳木错：建议安排过夜，观赏星空与日出，注意海拔较高（4718米）。

二、行前关键准备

• 证件：身份证必备，前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
• 健康与高反：出发前一周避免剧烈运动，可服用红景天。备好布洛芬（止痛）、葡萄糖、氧气瓶。抵达高原首日勿洗头洗澡，行动放缓。
• 衣物装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜及保湿用品。
• 预算规划：经济型人均约6000-8000元，舒适型约10000-15000元（含交通、住宿、门票、餐饮）。

三、注意事项与文化礼仪

• 尊重当地信仰，未经允许不拍摄寺庙内景及朝圣者。
• 绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需按顺时针方向。
• 高原环境脆弱，请带走全部垃圾，保护生态。
• 沿途餐饮以川菜、藏餐为主，可自备部分零食补充能量。

这条从宣城到拉萨的路线，不仅是一次地理穿越，更是一场心灵洗礼。充分准备，保持敬畏，你将在雪山、圣湖与经幡中，收获终生难忘的回忆。